こんにちは！パーソナルジムShinの飯島です。
ダイエットやエクササイズに関する相談をよく受けますが、その中でも「ジムに行きたいけど、また体型が戻ったり筋肉が落ちたりしたらもったいない・・・」という相談が多いです。
たしかに、継続していたトレーニングをやめてしまった場合は体型・筋肉ともに低下します。それでは無駄になってしまうと考えてしまいがちですが、本当にそうでしょうか？
マッスルメモリーが最大値を覚えている
一度、頑張ってトレーニングを継続することで筋肉量が増えて、さらに強くなります。最大値が増えていくと、脳はそれを記憶します。
例えば、パーソナルトレーニングでサポートさせていただく方のほとんどは運動習慣がないです。最初はスクワットを5回×2セットくらいの強度でスタートしますが、それでも筋肉痛になります。
ただ、正しいフォームで進めると毎週どんどん回数が増えます、それが15回くらいまで増え、さらには10キロのバーベルを担いでスクワットできるまでに成長します。
そこで、一旦トレーニングをやめてしまい、筋肉が落ちてスクワット5〜6回までしかできなくなったとします。おそらく、これがあなたの思う「元に戻ってしまったらもったいない」という気持ちだと思います。
しかし、実際はそうではありません。
過去の努力は“資産”になる
トレーニングをやめたら筋肉が落ちてしまうのは間違いないですが、以前の最大値まではすぐに取り戻せます。
先の例ですと、たとえスクワット5〜6回まで落ちても、再度トレーニングを頑張ればあっという間に10キロのバーベルを担ぐまで復活します。
一度、頑張って筋力の最大値を増やすことは将来的な資産になります。たとえ、モチベーションが下がって筋肉が落ちていっても、また頑張ろうと思ったときに役立ちます。
正しい努力でないと資産にならない
「頑張ろう」というモチベーションがあるときはどんどんチャレンジすべきです。ただ、いまの頑張りが将来的な資産になるには正しい取り組みは必須です。
トレーニングでいうとフォームが重要ですし、食事改善でいうと栄養バランスを崩さない中での取り組みです。いくら頑張る気持ちがあっても間違った内容であればカラダを痛めたり、体調を壊します。
そうならないためにも、ぜひこのメルマガを参考にしていただければと思います。
