こんにちは！
パーソナルジムShinの飯島です。
先日、「次はダイエットで失敗したくないです。何かいいダイエット方法はありますか？」という質問を受けました。
これはみなさん興味のある話だと思います。
もし、こんな方法があったらやってみたいですよね？
実際、私もどうしたらリバウンドリスクをなくすことができるのか？という視点で常に考えて勉強をしています。
そこで今回は、リバウンドしないダイエット“方法”について私なりの考えを書かせていただきます。
リバウンドしない方法はないがリバウンドする方法はある
まず結論ですが「方法」を探した時点で負け確定です。
なので、「方法に頼らず細かい部分から生活習慣を構築していきましょう」が私の答えになります。
つまらないですね〜笑
でもこれが本質です。
質問の内容にこれまでの取り組みが出ているのですが、「〜〜が上手くいかないから次は○○を試す」という繰り返しをしてきたのだと思います。
「私は○○で痩せた」「○ヶ月で−15キロ痩せた！」みたいなSNSアカウントは非常に多いので、どうしてもマネしたくなりますよね？
ただ、これだけ医学が発達した現代で「○○ダイエット」と呼ばれるものが何年も定着しない時点で“小手先”なわけです。
本当に誰でも再現できるダイエット方法があれば革命が起きます。
でも、それがないです。
唯一、あるとすれば自分の体質・生活習慣から逆算した基礎的なことを継続するのが最も再現性が高く、安全です。
これは昔から言われているし、みなさん知っているはずなので、ある意味これが最強だと思います。
強いて言うなら、普段の生活を記録して見直すきっかけにする「レコーディングダイエット」はいいです。
ただ、記録するだけでなく「分析」は必須ですが、そこからカラダの構造に関する知識をつけていけば成果は必ず出ます。
リバウンドしない方法より「リカバリー」が重要
カラダの構造的にリバウンドしない方法はないです。
でも、体重が少し増えてきてしまった段階で調整することができれば、結果的にリバウンドをしていない状態と同じです。
摂取した食事量・水分量・蓄積された糖質の量などで目先の体重は毎日変わります。
もし、気が緩んで落とした体重がリバウンド傾向になった場合、早めにリカバリーできれば体型自体はキープできます。
なので、「どうしたらすぐに増えた体重を戻せるか？」という視点がダイエットでは重要です。
ほとんどの方が「どうしたらどんどん体重を落とせるか？」という思考になっているので、少しズラすイメージですね。
「落ちた体重が増えたらダメ」という思考ではどんどんメンタル的に追い詰められるので、悪循環になります。
- 食べすぎ後の体重はどれだけ増えるのか？
- 体重1キロ落ちるのにどれだけの労力・期間がかかるのか？
まずはこの2点だけでもいいので記録するといいです。
一定の傾向が出てくるはずなので、それを基準に微調整をする習慣を作っていくのが最初の段階になります。
まとめ
私が一度も「○○ダイエットがオススメ」と言っていない理由は上記の内容通りです。
基礎の部分をすっ飛ばしてテクニックに走った時点で終わりです。
例えば、治療家の例で言うと基本の解剖学を深く学ばず「○○テクニック」みたいな表面的な訴求に頼ろうとする人は伸びません。
パーソナルトレーナーでも「○○テクニック」を試している人ほど大したことがないです。
これはダイエットも同じで、「○○ダイエット」と訴求している人の知識は驚くほど浅いことばかり。
専門家ほどではなくても、最低限のカラダの構造がわかれば情報に振り回されることが減ってくるはずです。
なので今後も基本的なことを言い続けます！
藤沢市湘南台でパーソナルトレーニングジムをお探しの方へ
今の時代、SNSなどでダイエット情報が溢れています。 これだけ情報があるのにダイエットで失敗する人がかなり多いです。
なぜかと言いますと、「自分に必要な取り組み」「優先順位」などを決めるのは専門知識が必要だからです。
もし、本気でダイエットを成功させたいなら個別サポートが最短です。
藤沢市湘南台のパーソナルジムShinでは、一人一人の生活習慣に応じたプランを作成しております。 初回体験もありますので、興味のある方はぜひご相談ください！
