湘南台でジムに通っているのにダイエット効果を得られない方へ

こんにちは！personal gym Shinの飯島です。

当ジムには運動初心者の方もいれば、他のジムに行っていた方もいらっしゃいます。ただ、スポーツクラブなどに行く習慣のある方でも理想のカラダを手に入れることができていないパターンが非常に多いです。

とくにダイエット目的でジムに行っているのに、全く痩せることができない人もいます。それではせっかく時間とお金をかけているのにもったいないですよね？

このように、なかなか思うように結果を出すことができていない方には共通点がいくつかあります。以下で確認していきましょう。

ジムに行っても結果が出せない人の共通点

いまでは自分のジムでトレーニングしていますが、以前は私もジム通いをしていました。そこでは「一生懸命やっているけど、これでは結果が出ないな・・・」」という人をたくさん見てきました。

結果を出せない方の共通点は以下の3つです。

①フォーム

②重量設定

③メニューの構成

このようになります。順にチェックしていきましょう。

ダイエットでも筋肉強化でも共通ですが、エクササイズをするときはフォームが最重要です。しっかりと狙った部位を刺激できているかで効果は大きく変わります。

ジムに行っても結果を出せていない方はほぼ100％フォームが間違っています。これではいくら頑張っても効果を薄いです。

頑張ることで疲労が溜まるので「やった感」は得られますが、肝心なトレーニング効果が出なければせっかくの努力が無駄になってしまいます。

それだけフォームは重要です。

これも非常に重要なポイントですが、なんとなく重さや回数を決めてしまっている方が大半です。この重量設定は目的によって変わります。

例えば、ダイエットで痩せることを目的にした場合、20回〜30回くらいでキツくなるようにした方がいいです。ダンベルであれば柔軟に重さを変えることができますし、スクワットなどの自重トレーニングであれば深く沈まないなどをして負荷を調整します。

また、男性が筋肉を大きくする目的である場合、8〜12回で限界にくるような重さでトレーニングをすれば筋肉が肥大しやすくなります。

このように、痩せるのか筋肉を大きくするのかで重量を変える必要があります。

ジムに行っても結果がなかなか出ない方のほとんどはメニューの組み立てが甘かったりします。例えば、脚を細くしたいのに脚のトレーニング種目が少ないなどです。

なんとなくジムに並んでいるマシンを順番にやっている方や、気分でトレーニングメニューを変えたりしている方は結果が出にくいです。

理想の体型を手に入れるには「脚のメニューは3種目」「週に2回ジムに行くから上半身の日と下半身の日を分けてトレーニングする」などのように、適切な構成にしなければ頑張っているのに効果が出ないという状態になってしまいます。

ここまでの通り、ジムで理想のカラダを作るには「フォーム」「重量設定」「メニュー構成」の3つは絶対に必要な要素となります。

ただ、専門的な勉強をしなければこのような知識を身につけることは無理だと思います。そこで、本気で結果を出すには一対一でサポートしてもらうことができるパーソナルジムがオススメです。

月額が安いからといって近くのスポーツクラブに行ったとしても、狙った効果を得られなければ時間とお金の無駄になります。

しっかりと効果を出すために、パーソナルジムで基本を覚えることが一番の近道になります。初回は体験コースもありますので、興味がある方はぜひ湘南台のパーソナルジムShinにご相談ください。

その際に通っているジムとの”違い”を実感していただければと思います。