自分の体重の推移を把握できていますか？

こんにちは！

パーソナルジムShinの飯島です。

今回はダイエットをする際に必須である「体重管理」について解説していきます。

まず、ダイエットに取り組む際に「自分の体重がどう変化するか」

ということを具体的に知っておく必要があります。

状況によって変わる体重を知ることが重要

日々の体重変化だけでなく、状況に応じた体重の変化を知ることはとても大切になってきます。

例えば、「朝起きたときの体重」「夕食後の体重」「空腹時の体重」などのことです。

なぜ、ここまで自分の体重を知っておかなくてはいけないか？といいますと、

状況によって体重は大きく変わるからです。

一日の中で約１・５キロほどは前後する

よく「体重が１キロ増えた・・・」というように一喜一憂してしまいがちですが、

太ったのではなく適正な増減の可能性もあるのです。

ただ、自分の体重の推移を知らないことで「太った」と勘違いして、

一気に食事を減らしてしまう危険性があります。

ダイエットで適切な対策を取るために、体重測定をする意味がここにあります。

自分のカラダの変化がわからないのにいろいろなダイエットの「方法」ばかり探しても効率は悪いです。

まずは朝晩の２回でいいので体重測定をしましょう。

「どれくらいの食事量で体重が増えるか？」などが明確に理解できます。

「食事量をどれだけ減らせるか？」がダイエットではありません。

基本中の基本である日々の体重測定をまずは始めましょう！

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