こんにちは！
パーソナルジムShinの飯島です。
今回は常にダイエットをしているのにカラダが変わらないという方に向けた内容となっています。
大なり小なり心当たりはないでしょうか？
この記事を読んでいる方は意識の高い方が多いので、ダイエットの肝である「行動する」というハードルは超えている印象です。
でも、
- やっているのに結果が出ない
- 継続できない
このどちらかに該当するとダイエットはうまくいきません。
行動しているのに結果が出ないのは取り組みの方向性が違う可能性が高く、継続できないことに関しては必要以上にストレスをかけていることがほとんど。
基本的にはダイエットが上手くいかない原因は「根性」の問題ではありません。
原理原則は変わらない
ダイエットは常に目新しい情報が発信され続けていますが、痩せる過程のメカニズムは変わりません。
カラダを変える根本的な原理原則を理解しなければ結果を出すことはできませんし、いろいろな情報を取り入れても応用することはできません。
実際に私がダイエットサポートをしているときは
- ストレスが大きくなって途中で挫折を繰り返していた
- YouTubeを見てトレーニングしても疲れる割に効いている気がしなかった
- 糖質を制限しているつもりだったけど多いと言われて驚いた
このような声をよく聞きます。
せっかく行動しても結果が出ないのはどこかでズレが出ている証拠。
「食事制限しても体重が変わらない・・・」「疲れるけど効いているかわからない・・・」というのはもったいないですよね？
「優先順位の明確化」が重要
ダイエットを成功させるには習慣を変える必要があります。要は長期戦です。
一気に習慣を変えても継続できなければリバウンドします。
そこで重要なのは「小さな改善」を繰り返すこと。
- 明日から食事量を半分にする
- 糖質や脂質はほとんどカット
- ハードトレーニングを頑張る
このような取り組みはダイエットで失敗する典型事例です。
肉体的・精神的負担が大きくなるので継続できないんですね。
何を頑張らないか？という思考をもつ
つい「何を頑張るか？」といった思考になりがちですが、0：100思考ではなくグラデーション思考はダイエットにおいて大切になってきます。
例えば、
- お菓子の量を半分にする
- 月に外食が4・5回あったのを3回にする
- 1日3分だけエクササイズする
このような小さな取り組みを積み重ねることが重要です。
ただ、知識がなければ優先順位の低いことをしてしまうリスクが非常に高くなります。
「正解」は溢れていても、「自分にとっての最適解」を見つけ出すのは専門知識が必要。
これはサポートしていてよくわかります。
みなさんかなり情報を取り入れて勉強している。なのに結果が出ない。
これは努力以外の要素が多分にあることを意味しています。
だから伴走者が必要。
私は「頑張っているのに結果が出ない」という人を少しでも減らしたいという気持ちでダイエットサポートをやっています。
藤沢市湘南台でパーソナルトレーニングジムをお探しの方へ
今の時代、SNSなどでダイエット情報が溢れています。 これだけ情報があるのにダイエットで失敗する人がかなり多いです
なぜかと言いますと、「自分に必要な取り組み」「優先順位」
藤沢市湘南台のパーソナルジムShinでは、
