こんにちは！
パーソナルジムShinの飯島です。
今回は出産後に発生する”ぽっこりお腹”を解消する方法を解説していきます。
下っ腹が出てしまうのは産後はもちろん、加齢が影響で発生してしまう場合もあります。
実際、今まで着ることができた服が入らなくなるなど、体型が変わってしまうことで悩んでいる方はたくさんいます。
では、なぜおなかの部分が集中して太くなりやすいのでしょうか？
一番の原因は「骨盤」にあります。
出産後に骨盤がゆがんだり、猫背など姿勢が悪い習慣が身についてしまった場合は骨盤が外側に開きやすいです。
それにより、内臓の位置が通常よりも下がります。
これが、”ぽっこりお腹”の原因です。
徐々に体型が崩れていき、なかなか戻らない場合はそのまま放置しても体型は戻らないと考えていいです。
では、どういった対策をとればいいのでしょうか？
重要なのは
- エクササイズ
- 姿勢改善
です。
ぽっこりお腹＝筋力低下している状態なので、弱った腹筋を鍛えることでおなかは引っ込みます。
ただ、いきなりエクササイズを継続する習慣を身につけることは意外にハードルが高いです。そのときは普段の姿勢を良くする意識で過ごしましょう。
実は、体重自体が変わらなくても、姿勢を正しくするだけで体型は変わります。とくに猫背になる時間を減らすことができれば、下っ腹が出にくい状態を作りやすくなります。
骨盤矯正をして姿勢を改善していくことが理想ではありますが、まずは普段の姿勢に意識を向けてみてください！
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