記事一覧

こんにちは！ パーソナルジムShinの飯島です。 今回は 「実は空腹時はダイエットを効率的にしやすい」というお話をさせていただきます。 日常生活のなかでおなかが減ったとき、どうしてもすぐに食事やお菓子を食べたくなりますよね？ 気持ちはよくわかりま...

こんにちは！ パーソナルジムShinの飯島です。 先日、「次はダイエットで失敗したくないです。何かいいダイエット方法はありますか？」という質問を受けました。 これはみなさん興味のある話だと思います。 もし、こんな方法があったらやってみたいですよ...

こんにちは！ パーソナルジムShinの飯島です。 今回のテーマは「思考」です。 ちょっとざっくりした表現にはなってしまいますが、私はダイエットに限らず仕事も含めて全て思考が重要だと考えています。 なぜなら思考の結果が言葉に出るし、行動にも現れる...

こんにちは！ パーソナルジムShinの飯島です。 今回はダイエット情報を収集する際に必要な知識を取り上げていきます。 いまいろいろなところで発信されている情報のほとんどが栄養の「摂取量」が基準になっています。 基本的に栄養の必要量は個人によって...

こんにちは！ パーソナルジムShinの飯島です。 今回は正月太りについて解説していきます。 毎年、この時期になると年末年始の体重増加の相談を多くいただきます。 悩んでいる方も多いのではないでしょうか？ 結論、そこまで気にしなくていい 年末年始に食...

こんにちは！ パーソナルジムShinの飯島です。 今回は一見、ダイエットと関係なさそうな冷え性について解説していきます。 本来はダイエットだけでなくいろいろな面で影響が出るのですが、ダイエットに置き換えるとわかりやすいと思うので深堀した内容を解...

こんにちは！ パーソナルジムShinの飯島です。 新しい年に向けてダイエットを始める方も多いこの時期ですが、SNSなど情報が溢れる中で何を信じればいいのか迷うこともありますよね。 そこで今回は、正しいダイエットの知識をお伝えしていきます。 ダイエッ...

こんにちは！ パーソナルジムShinの飯島です。 私のダイエットサポートではサプリを推奨することは少ないです。 これは全く必要ないからという理由ではなく、「現段階で必要かわからない栄養素を摂取しなくていい」という理由です。 例えば、 ビタミンC 鉄...

こんにちは！ パーソナルジムShinの飯島です。 「脂質=ダイエットの敵」 こんなイメージはありませんか？ 間違いではありませんが、これではちょっと大雑把すぎます。 どんな栄養素も必要です。 脂質は多すぎるとダイエットに良くないですし、健康被害も起...

こんにちは！ パーソナルジムShinの飯島です。 今はSNS上で情報がたくさんありますが、それによって多少ですが正しい知識をつけてきている方が増えています。 以前のテレビ企画のように目茶苦茶な理論はマネすべきではないと思っている方が大多数となった...