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こんにちは！ パーソナルジムShinの飯島です。 数ヶ月前の話になりますが、久しぶりに3日間のファスティング（断食）をしたので、その詳細を共有させていただきます。 年に1〜2回やっているのですが、今回はいろいろと発見があったので有益な内容になって...

こんにちは！ パーソナルジムShinの飯島です。 先日ボディメイクの大会に出場してきました。 ただ出場するだけではもったいないので、趣味でもある人体実験をいろいろとやってみました。 皆さまのダイエットにも転換できるものも多いので、ぜひ最後までチ...

こんにちは！ パーソナルジムShinの飯島です。 今回はダイエットに対する考え方についてお話ししていきます。 一般的にダイエット情報というのは「〜で痩せた！」「〜が効果的！」というようなものが大半です。 もちろん、栄養やエクササイズ効率の視点は...

こんにちは！ パーソナルジムShinの飯島です。 この前、産後の患者さんとダイエットの話になったのですが、その方は以前にパーソナルジムに通っていたんですね。 目的としては産後の体型崩れを改善するためにカラダを引き締めること。 筋肉を増やすのは重...

こんにちは！ パーソナルジムShinの飯島です。 ダイエットをする際、食事改善をしていく順番はかなり重要になります。 SNSで溢れる断片的な情報を取り入れすぎてしまうと、知識が一本の軸に繋がらず 「何から変えていけばいいかわからない・・・」という事...

こんにちは！パーソナルジムShinの飯島です。 出産後の体重や体型がすぐに戻らないと焦ってしまいがちですよね？ このとき、無理な食事制限をしてしまうと逆効果になるリスクもあるので注意が必要です。 もちろん、無駄なものはカットしていくべきですが、...

こんにちは！ パーソナルジムShinの飯島です。 今回は運動しているにもかかわらず、なかなか効果が出ない方が知っておくべき内容になります。 もし 「ウォーキングしてるのに痩せない」 「ジムに行っているのに体重が変わらない」 「家でエクササイズして...

こんにちは！ パーソナルジムShinの飯島です。 今回は「偏食」について書いていこうと思います。 基本的に偏食＝悪というイメージはないでしょうか？ これは幼少期から「好き嫌いせずに食べましょう」という教育の影響だと思います。 私の時代は学校給食で...

こんにちは！ パーソナルジムShinの飯島です。 今回はダイエットをする際の「食事回数」について解説していきます。 結論から言いますと、食事回数を増やしても減らしてもダイエットを成功させることは可能です。 このとき重要なのは、１日トータルの摂取...

こんにちは！ パーソナルジムShinの飯島です。  今回はダイエットサポート終了後の方の実例をご紹介します。 あえて不摂生ポイントを入れる 食事写真あり 体重推移の数字あり という内容なので、非常に有益な情報になっています！ ぜひ、チェックしてみて...